Właściwie ciągle mamy wątpliwości – pić czy nie pić? A jeśli pić – to ile i jak często? Spory o to czy kawa szkodzi, czy wręcz odwrotnie, ciągnie się od stuleci i co chwila kolejne badania naukowe potwierdzają jedną lub drugą teorię. Zwolennicy i przeciwnicy tego aromatycznego napoju mogą więc toczyć epicki pojedynek na argumenty do końca świata, a nawet dłużej, nam natomiast pozostaje zdrowy rozsądek, który podpowiada – pić, ale z umiarem!
Ale co to jest umiar? Dla każdego z nas to pojęcie oznacza coś innego, jednak w przypadku kawy przyjęło się, ze umiar to 4 filiżanki dziennie, co daje od 100 do 500 mg kofeiny. Większa dawka może spowodować nerwowość, rozdrażnienie i zaburzenia snu. Najlepiej też dla naszego zdrowia pić kawę częściej, ale za to w małych ilościach. Najzdrowsza jest ta z ekspresu posiadającego filtr, który oczyszcza napój ze szkodliwych substancji.
Spór toczy się jednak nie o samą kawę, a o jeden z ponad tysiąca składników chemicznych – mianowicie o kofeinę. To ona ma bowiem wyraźny, wpływ na organizm (pomijam sprawy medyczne).
Mając na uwadze umiar, warto przyjrzeć się również, ile kofeiny znajduje się w spożywanych przez nas napojach. Otóż w filiżance kawy rozpuszczalnej jest jej ok. 95 mg, filiżanka espresso zawiera ok. 57 mg, kawa mrożona – od 5 do 70 mg, czarna kawa od 80 do 120 mg. W puszce coca-coli znajdziemy ok. 45 mg, w szklance czarnej herbaty – ok. 65 mg, a w przypadku zielonej będzie to ok. 31.
Tak więc zapraszam do wypicia małej kawy z ekspresu.
Jeżeli jesteś zainteresowany swoim zdrowiem, zajrzyj tutaj:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz